Скільки потрібно робити вправи Кегеля, щоб був результат?
Перші результати можуть бути помітні вже за кілька тижнів чи кілька місяців від початку занять. У проведених дослідженнях стабільний результат був виявлено у випробуваних вже через 2-6 місяців від початку виконання вправ.
Чи можна робити вправи Кегеля щодня?
Доведено профілактичний ефект гімнастики Кегеля – вправи для тазових м'язів значно знижують ризик нетримання сечі. При регулярних заняттях підвищується чутливість та сексуальний тонус. Перед початком тренування потрібно навчитися відчувати та керувати м'язами тазового дна.
Як часто робити вправи для тазового дна?
Протягом дня можна зробити щонайменше 3 підходи, кожен по 10 разів. Видаліть кульку з піхви після виконання вправ. Не забувайте очищати кульку перед та після застосування.
Скільки можна робити вправ Кегеля?
Виконувати вправи Кегеля для чоловіків та жінок у домашніх умовах потрібно двічі-тричі на день. Стиснення м'язів необхідно здійснювати протягом трьох-п'яти секунд, кожну вправу потрібно повторювати до 10 разів. Кількість вправ у комплексі можна визначити самостійно.