Коли краще міряти вагу тіла?
Залежно від того, скільки води в нашому організмі, вага може різко змінюватися щодня. Зважування у той же час раз на тиждень дасть вам реальнішу картину", – каже дієтолог Рейчел Файн. Не ставайте на ваги після випитої пляшки води чи смачного прийому їжі. Для найточніших даних зважуйтеся з самого ранку.
Яка норма коливань ваги?
Невелике коливання маси тіла протягом дня чи тижня — це нормально. Нормальна втрата ваги – не більше 5%. Проте, якщо ви втратили більше ніж 5% своєї ваги без очевидної причини упродовж 6-12 місяців, це може свідчити про серйозні проблеми зі здоров'ям.
Як дізнатися чи нормальна вага?
Формула ІМТ виглядає наступним чином:
- ІМТ = Маса тіла (кг) / (Зріст (м) * Зріст (м))
- ІМТ = 70 / (1,75 * 1,75) = 22,86.
- Індекс Рорера = Маса тіла (кг) / (Зріст (м)³)
- Ідеальна вага = 180 – 100 = 80 кг
- Ідеальна вага = 165 – 110 = 55 кг
- Індекс Піньє = Зріст (см) – (Маса тіла (кг) + Окружність грудної клітки (см))
Коли зважуватись?
Дослідження вчених з Корнельського університету показало, що найкращий день для зважування – середа. Найбільш реалістичне середнє значення поточної ваги можна отримати саме в цей день. Вчені рекомендують зважуватися до першого прийому їжі – в цей період ви отримаєте найточніші показники.
Багато лікарів рекомендують зважуватися щодня і навіть двічі — вранці і ввечері. З одного боку, це допоможе точніше контролювати вагу, кількість …
Зважуватися потрібно один раз на два тижні під час процесу схуднення й раз на місяць за звичайного способу життя.
Найкращим часом для зважування є ранок – той момент, коли ви тільки що прокинулися. Щоб більш точно зрозуміти свою вагу, рекомендую вам зважува …
Якщо ви хочете точно знати, що відбувається з вашою вагою, вам потрібно зважуватися кожен раз в один і той же час. Ніколи не порівнюйте вашу вранішню вагу з ве …
Якщо хочеться відстежувати найменші зміни у вазі, то варто зважуватися як мінімум тричі на день — вранці, ввечері і у середині дня. Під час …