Скільки може тривати емоційне вигорання?
Важливо відзначити, що вигорання не минає за день чи два: це серйозний симптом, який може тривати тижнями та навіть місяцями. Емоційне вигорання схоже на професійне своїми ознаками: воно також викликає почуття відчуженості, виснаження, байдужості та спустошеності.
Як зрозуміти, що ти емоційно вигорів?
Як правило, виникають такі симптоми:
- неорганізованість;
- невпевненість;
- проблеми з більш складними завданнями та рішеннями;
- підвищена забудькуватість;
- зниження концентрації;
- зниження витривалості;
- зниження креативності;
- загальне зниження розумової працездатності.
Як відрізнити депресію від вигорання?
Критична відмінність між цими станами, яка може допомогти людям і фахівцям розрізнити їх, полягає в тому, що вигорання залежить від конкретної ситуації і часто пов'язане з робочим середовищем людини. І, навпаки, депресія може виникати незалежно від обставин і середовища, в якому перебуває людина.
Чому буває вигорання?
Емоційне вигорання — це стан фізичного, психічного та емоційного виснаження, який спричиняє надмірний та хронічний стрес. Він не минає після вихідних, відпочинку чи виконання усіх-усіх задач. Причиною емоційного вигорання часто є робота.
Як упоратися з емоційним вигоранням? Визнання того, що у вас вигорання, часто є першим кроком до складання плану одужання. Також можна …
Додайте руху у життя. Прогуляйтесь, зробіть перерву, вийдіть на вулицю, купіть абонемент у спортзал. Рух допоможе і переключитись, і вивільнити …
1. Дотримуватися балансу «брати — давати» в роботі та контактах. 2. Чітко розуміти свої потреби, мотиви діяльності та що важливо саме для вас. 3 …