Скільки кілограмів можна скинути за 7 днів?
Скільки кілограмів можна безпечно скинути за тиждень? Фізіологічною нормою є схуднення на 0,5–1 кг за 7 днів1.
Скільки кілограмів я можу скинути за 7 днів?
На думку більшості експертів, безпечна та здорова швидкість втрати ваги становить від 0,45 до 0,9 кг на тиждень . Втрата більшої кількості вважається нездоровою і може призвести до проблем зі здоров'ям, таким як жовчне каміння та дефіцит поживних речовин.
Скільки потрібно часу, щоб схуднути на 5 кг?
Щоб витратити 800 ккал на добу за рахунок фізичних навантажень, доведеться займатися приблизно 1,5-2 години на день залежно від інтенсивності тренування. Причому, займатися доведеться щодня протягом найближчих 30 днів, якщо ви хочете схуднути на 5 кг на місяць.
Скільки максимум можна скинути кілограм за тиждень?
Дієтологи рекомендують обмежити втрату ваги 0,5-1 кілограм на тиждень. Темп може здаватися повільним, але він з більшою ймовірністю допоможе вам утримати результат. Якщо ви хочете худнути швидше, ніж рекомендують експерти, не експериментуйте з дієтами та фізичними навантаженнями.