/wz.lviv.ua/images/articles/_cover/459158/vitaminy.jpg)
Який вітамін відповідає за зір?
Вітамін А Ретинол життєво важливий для зору, оскільки він відіграє ключову роль у підтримці здоров'я рогівки та сітківки ока. Один із головних компонентів нутрієнта бере участь у формуванні родопсину – пігменту, що відповідає за нічний зір та сприйняття світла.
Як зрозуміти яких вітамінів не вистачає в організмі?
Ось кілька поширених симптомів, які можуть свідчити про дефіцит вітамінів і що ви можете зробити, щоб його виправити.
- Тривожність
- Поганий нічний зір
- Кровоточивість ясен
- Втома
- Ламке волосся та нігті
Як вітамін Д впливає на зір?
Варто згадати і про вплив вітаміну D на зорові функції. Доведено, що при його дефіциті збільшуються ризики розвитку короткозорості та вікової макулярної дегенерації. Також вітамін D3 сприяє зменшенню запалення та посилює бар'єрні функції.
Що поліпшує зір?
Дефіцит ретинолу (вітаміну А) призводить до зниження синтезу родопсину. Простими словами – зір погіршується, розвивається "куряча сліпота", коли людина погано бачить за умов слабкої освітленості простору. Щоб цього не сталося, необхідно щодня вживати моркву, гарбуз, жовтий солодкий перець, авокадо.
При нестачі вітаміну А погіршується зір, очі постійно подразнені, і їх часто хочеться потерти. Можливий навіть розвиток так званої курячої …
Вітаміни групи В. Якщо ви відчуваєте печіння, свербіж, ваші очі чутливі до світла, то вам може не вистачати вітамін B1, B2 або B6. Нерідко дефіцит вітамінів …
Вітамін С також має неабиякий вплив на очі, захищаючи їх від дії вільних радикалів. Корисний також і для судин та капілярів, сприяє виробленню …
Наприклад, ретинол забезпечує підтримку зору в умовах низького освітлення, а аскорбінова кислота допомагає запобігти окислювальному стресу в …
У разі пошкодження клітин ока вітамін Е сприяє їхньому швидкому відновленню. Згідно з окремими науковими дослідженнями, вітамін Е зменшує ризик розвитку віково …