Який розмір порції фруктів?

Що таке одна порція фруктів?

В середньому можна вважати, що одна порція фруктів – 100 грамів (1 дл ягід або нарізаних фруктів важить 50-60 г) Прираховувати на кожні 100 г приблизно 10-20 г (2-5 год.).

Який розмір порції фруктів рахується?

Пам'ятайте, що розмір порції фруктів та овочів становить близько 4–6 унцій .

Який розмір порції?

Розмір порції – це кількість продукту з певної групи, яку ви з'їдаєте в один із прийомів їжі. Класичний захід вимірювання – стандартна чашка 250 мл.

Скільки грамів фруктів треба їсти?

За рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров'я на день рекомендується з'їдати не менше 400 грамів овочів, фруктів та ягід, тобто не менше п'яти порцій, з них три порції – овочі та дві порції – фрукти та (або) ягоди – це два середні фрукти або 200 г ягід на день.