Які вправи не можна поєднувати у залі?
Заборонений список вправ Станова тяга, присідання, good-morning, діагональні випади, розгинання ніг у тренажері, тяга верхнього блоку за голову, віджимання на брусах, розведення гантелі на лаві, стрибки на коробку і планка на ліктях – все, черговий
Які вправи у залі не можна робити?
Отже, у залі не можна:
- Переступати через штангу.
- Пхати гриф штанги або гантелей, що лежать на підлозі, ногами.
- Не розбирати ваги за собою.
- Кидати снаряди на підлогу, якщо цього не потрібно.
- Розбирати чужу штангу без попиту.
- Забивати на душ перед тренуванням і захоплюватися парфумом.
- Займати силову раму
Які вправи псують фігуру?
До вправ, яких слід побоюватися, належать:
- вертикальні/горизонтальні тяги з великими вагами та безліччю підходів,
- підтягування на гравітроні з широким хватом,
- підтягування ваг у нахилі,
- розведення рук у сторони,
- шраги з обтяженням,
- станова тяга,
- підриви.
Які вправи краще не робити?
Вправи, які краще не робити
- Станова тяга з великою вагою виникає ризик травми спини.
- Присідання з важкою вагою загрожує можливими пошкодженнями колін.
- Стрибки на місці або з вагами – збільшується тиск на суглоби.
Які вправи краще не робити у залі?