Які вітаміни потрібно пити щодня?
ТОП найважливіших вітамінів на щодня
- Вітамін А, ретинол
- Вітамін В1, тіамін
- Вітамін В9, фолієва кислота
- Вітамін С, аскорбінова кислота
- Вітаміни групи D
Які вітаміни потрібні щодня?
Найбільше значення для людини мають вітаміни A, B, C, D, E. Їх недостатній вміст може призвести до гіповітамінозу (недостатня кількість вітаміну) та авітамінозу (повна відсутність). Вони можуть впливати на організм як група та засвоюватися організмом за наявності інших вітамінів.
Які вітаміни варто пити завжди?
Людині щодня потрібне надходження в організм вітамінів для здоров'я та підтримки біохімічних процесів в організмі. Вітаміни на кожен день: А, С, Е, D, К та вітаміни групи В. Добові дози споживання вітамінів залежать від віку, стану здоров'я та рівня фізичної активності.
Що потрібно їсти щодня, щоб отримувати усі вітаміни?
Для того щоб отримувати різні вітаміни, слід харчуватися продуктами з усіх груп харчових продуктів: цільнозерновими продуктами, фруктами та овочами, молочними продуктами, продуктами групи «риба-яйця-птах-м'ясо», що додаються харчовими жирами (наприклад, горіхи, насіння, мигдаль).