Які продукти знімають запалення у суглобах?
Чорниця, малина, полуниця багаті на антиоксиданти, що борються із запаленням. Саме тому їх рекомендують включати у своє харчування при артрозі чи артриті. Морква і гарбуз багаті на вітамін А і бета-каротином, які також знижують вираженість запалення.
Що не люблять хворі на суглоби?
Шоколад, рафіновані продукти, трансжири (маргарин, майонез, тістечка, чіпси, картопля фрі). Ці продукти призводять до зайвої ваги, підвищеного навантаження на суглоби та порушення нормального кровообігу. Солоні продукти (маринади, консерви, ковбаси). Зайва сіль відкладається у суглобах, призводить до набряклості.
Який продукт проникає у суглоби та відновлює хрящі?
Колаген – Ключовий компонент хряща та зв'язок. Риб'яча желатину, кістковий бульйон, білкові продукти та фрукти, такі як ягоди та цитрусові, містять колаген і можуть допомогти підтримати здоров'я суглобів.
Що виключити із харчування при болях у суглобах?
Не рекомендується вживати алкоголь, сухофрукти, солодощі, соління, цвітну капусту, какао, каву, міцний чай, приправи (кетчуп, сіль, соуси, гірчицю). У проміжках між їдою потрібно рясно пити.