Які овочі найбільше допомагають при запорах?

До продуктів, які допомагають при запорах, відносяться морква, буряк, гарбуз, кабачки, шпинат, броколі, білокачанна та листова капуста. Вони є джерелами клітковини, тому здатні полегшувати дефекацію. Інші продукти, що допомагають від запору: бобові (чечевиця, нут, зелений горошок, квасоля); Sep 26, 2024

Рослинна клітковина – овочі (гарбуз, буряк, морква, цвітна капуста. помідори, огірки), фрукти (солодкі яблука, сливи, абрикоси, персики. банани, груші, кизил, сухофрукти), свіжа зелень, морська капуста, ягоди.

З овочів особливо корисні зелень і капуста, огірки, морква та буряк, гарбуз, кабачок і цибуля, з фруктів – яблука, груші, сливи та банани. Хліб та інші продукти з борошна грубого помелу, тобто виготовленої з неочищеного насіння злаків. Саме в оболонці злаків міститься клітковина.

Овочі. Поліпшити стілець допомагають брокколі, шпинат, брюссельська капуста, морква, цибуля. Фрукти та сухофрукти. Включіть до раціону яблука, ківі, авокадо, сливи, банани, чорнослив, курагу.

В їжу треба частіше вживати перлові, гречані каші, житній хліб та обмежити борошняні продукти: макарони, млинці, рисову кашу, печиво, пироги тощо. п. При запорах не рекомендується міцний чай, натуральна кава, шоколад, продукти у дуже холодному та гарячому вигляді. Щодня дітям на ніч слід давати кефір.

Потрібно виключити продукти, які здатні послабити рухову активність товстої кишки: хліб та вироби з борошна вищого ґатунку, манну та рисову каші, картопля, жирні види м'яса, копченості, консерви, шоколад, кава та чай1.

Основні продукти та напої, які діють як проносні:

• Квасоля та бобові: багаті на клітковину, з низьким вмістом холестерину
• Чорнослив: добре відомий як природне проносне, також багатий вітаміном А та калієм
• Насіння льону: багате природною клітковиною та омега-3 жирними кислотами
• Горіхи: кешью та волоські горіхи

КРАХМАЛИСТА ЛЕГКА Їжа – банани, рис, яблучний соус, тости (хліб з висівками) допоможуть стабілізації стільця. Їсти потрібно невеликими порціями. РІДИНИ. Уникайте напоїв, у яких багато цукру – фруктових соків, покупних лимонадів, коли, молока…

Ось деякі з найбільш 'природних' способів боротьби із запорами, без використання послаблюючих засобів

1. Збільшення споживання клітковини.
2. Гідратація організму.
3. Регулярна фізична активність.
4. Поза при дефекації.
5. Фізіотерапія для тазового дна.
6. Вібрація для товстої кишки.
7. Пробіотики та пересадка калу