Який м'яз робить плечі ширшим?
Плечі (дельтоподібні м'язи). Саме розвинений середній пучок дельтоподібних м'язів допоможе зробити фігури ширшими. Для того, щоб це зробити, необхідно виконувати спеціальні вправи для середнього пучка дельтоподібних м'язів.
Які м'язи відповідають за ширину плечей?
Анатомія плеча Плечо складається з трьох основних груп м'язів: дельтовидного м'яза (дельта), трапеції та ромбоподібних м'язів. Дельтовидний м'яз, або просто дельта, є головним м'язом плечового пояса.
На що впливає ширина плечей?
Широкі плечі – це круто! Вони сприяють правильній поставі та здоровій спині. А за рахунок того, що вони підтримують грудну клітину, легені та серце працюють на повну силу. Тому, коли ви працюєте над шириною плечей, то стаєте сильнішими і витривалішими.
Що качати, щоб плечі стали ширшими?
Декілька вправ, які допомагають зробити плечі ширші:
- Віджимання широким хватом. 1 Встаньте в планку на руках, руки трохи ширше за плечі. …
- Махи гантелями в сторони. 1 Встаньте прямо, руки вздовж тіла. …
- Тяга штанги до підборіддя. 1 Візьміть штангу широким хватом. …
- Армійські жими. …
- Підтягування широким хватом.
Які м'язи впливають на ширину плечей?