Які фрукти на третьому триместрі?
У другому та третьому триместрі можна вводити всі фрукти та овочі. Але вже на фінальній стадії вагітності потрібно обмежувати себе у солодких фруктах, таких як хурма, виноград, персик, інжир. Так як вагітним властиво бажання з'їсти все відразу і максимально, але потрібно уникати надлишків цукру.
Що краще їсти у 3 триместрі?
Дієта у третьому триместрі
| Вітаміни та Мінерали | Де вони містяться |
|---|---|
| Фолієва кислота | Брокколі, шпинат, зелений салат, авокадо, горіхи, насіння |
| Кальцій | Молочні продукти (молоко, йогурт, сир, сир), мінеральна вода, багата на кальцій |
| Вітамін D | Жирна риба (лосось, сардини, макрель) |
| Залізо | М'ясо, риба |
Які фрукти можна на 9-му місяці вагітності?
Найкращі фрукти під час вагітності
- Абрикоси містять: вітаміни А, С і Е, кальцій, залізо, калій, бета-каротин, фосфор, кремній. …
- Апельсини Апельсини – чудове джерело: фолієвої кислоти, вітаміну С, води. …
- Манго Манго багаті на вітаміни А і С. …
- Груші …
- Гранати …
- Авокадо …
- Гуава …
- Банани
Чи можна банани у 3 триместрі?
Від надто солодких сортів, таких як фініки, хурма, банани, інжир, виноград, дині та фруктові соки, краще відмовитись. Страви з м'яса птиці, яєць, яловичини, печінки, приготовані з мінімальною кількістю олії, повинні входити до щоденного раціону.
Які фрукти можна у 3 триместрі?