Скільки має бути годинника глибокого сну?
Одним вистачає до 1,5 годин, проведених у глибокому сні, іншим потрібно не менше п'яти. Зазвичай організм сам вирішує, скільки глибокого сну має бути за ніч. Люди, які відновлюються після хвороби чи недосипання, проводять більше часу у глибокому сні. З віком потреба в ньому зменшується.
Як Apple Watch розуміють, що я сплю?
Ось як Apple Watch вимірюють ваш нічний сон Вони вимірюють частоту вашого пульсу та дихання (залежно від моделі), а також ваші рухи в ліжку. З одного боку, Apple Watch розпізнають, що ви спите, а не просто відпочиваєте, а з іншого боку, годинник використовують ці значення для визначення фаз сну.
Чи потрібно знімати Apple Watch на ніч?
Відстеження сну на Apple Watch: не знімайте годинник на ніч, щоб відстежувати свій сон. Цей параметр доступний під час налаштування, якщо годинник Apple Watch був заздалегідь пов'язаний з iPhone.
Який має бути сон за фазами?
У структурі нічного сну 1 стадія повинна займати близько 5%, 2 стадія – 50%, третя – 15-20%, сон із швидкими рухами очей – 20-25%. І ще близько 5-15% часу, відведеного для сну, ми пильнуємо.