Як знизити дратівливість у ПМС?
Обов'язково включіть у меню сир, горіхи, рибу – вони містять необхідні мікроелементи та амінокислоти для вироблення триптофану, який відповідає за наш настрій. Пийте трав'яний чай. Вони допоможуть зняти дратівливість та підтримати водний баланс в організмі. Приймайте вітаміни (за призначенням лікаря).
Чому під час ПМС все бісить?
Відомо також, що на настрій сильно впливає гормон серотонін. При ПМС вміст цього нейромедіатора в організмі знижується, тому з'являється депресивний стан та різні розлади настрою. Зменшення кількості серотоніну може викликати втому, порушення сну та непомірний апетит.
Як заспокоїти себе у ПМС?
Рекомендується більше гуляти на свіжому повітрі. Фізичні навантаження повинні бути щадними, наприклад, їзда на велосипеді, аеробіка, масаж, гідротерапія. Може допомогти застосування заспокійливих практик: йоги, медитації, аутотренінгу. Прийом вітамінів та мінералів.
Що пити від дратівливості у ПМС?
флуоксетин, пароксетин, сертралін та інші, успішно знижують симптоми "настрою" щоденно. Але для деяких жінок з ПМС прийом антидепресантів може бути обмеженим. Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП).