Як сон впливає на психіку?
Дослідження показують, що швидкий сон важливий для навчання й пам'яті, а також сприяє емоційному здоров'ю. Вчені виявили, що порушення сну, яке, крім іншого, впливає на рівні нейротрансмітерів і гормонів стресу, завдає шкоди мозку, порушуючи мислення й емоційну регуляцію.
Що може бути від недостатку сну?
Якщо людина погано спить, вона стає дратівливою, неуважною, погіршується її настрій та працездатність. Розлади сну загрожують не лише фізичним та емоційним виснаженням, а й можуть призвести до набору ваги, розвитку діабету, серцево-судинних захворювань та депресії.
Як недосип впливає на людину?
Неякісний, недостатньо короткий чи надто довгий сон негативно впливають на здоров'я. У разі розладів сну страждають буквально всі системи та прогресують хвороби. Наприклад, недостатня кількість сну підвищує ризик набору ваги, діабету, підвищеного артеріального тиску тощо.
Який лікар лікує розлади сну?
Сомнолог — це фахівець, який лікує розлади сну. Сомнологія є окремою галуззю медицини, що вивчає фізіологічні основи сну, способи діагностики та методи лікування порушень процесу сну.
На “налаштування” біологічного годинника впливає світло, й дослідники радять “совам” обмежувати джерела штучного освітлення вечорами. Важливий також регулярний режим сну. Якщо протягом тривалого часу люди засинають і встають в різний час, це може “збити налаштування” біологічного годинника.
Більше половини людей (56%) внесли зміни у свій режим сну, щоб пристосуватися до своїх партнерів. Хропіння і “руйнівні звички сну” є основними причинами того, що партнери сплять в різних кімнатах: 46% дорослих кажуть, що їм важко спати, коли вони не в своєму ліжку. Домашні тварини також викликають …
Нашому мозку потрібні сигнали, що день закінчився і час спати. Придумайте собі вечірній ритуал — послідовність спокійних занять в останню годину перед сном.
Вибір продуктів перед сном може як позитивний, і негативний вплив на стан. Оптимальна дієта перед сном включає легку та поживну їжу, багату на речовини, які сприяють розслабленню та утворенню мелатоніну – гормону сну. Продукти, багаті на триптофан, …
Вчені виявили, що порушення сну, яке, крім іншого, впливає на рівні нейротрансмітерів і гормонів стресу, завдає шкоди мозку, порушуючи мислення …