Як зменшити нервозність у ПМС?
Щоб зменшити нервозність та дратівливість, побалуйте себе чимось приємним. Можна влаштувати шопінг з найкращою подругою, вирушити на екскурсію в цікаве місце або просто вибратися на прогулянку. Не дасть нудьгувати і улюблене хобі — приділіть йому вільний час, тоді від лихих думок не залишиться і сліду.
Як заспокоїти нерви перед місячними?
Як допомогти собі при ПМС?
- уникайте фізичних навантажень,
- намагайтеся засипати до півночі,
- приймайте контрастний душ,
- здійснюйте піші прогулянки на свіжому повітрі,
- робіть дихальну гімнастику та медитуйте,
- обмежте вживання кави та міцного чаю, солі, цукру, тваринних жирів,
Що приймати при ПМС від нервів?
Якщо не вдається знайти емоційну рівновагу, до лікування додають седативні (Персен) та протитривожні засоби (Афобазол), а також препарати та БАД на основі магнію та В6 (Магній В6, Магнеліс В6). Магній та В6 сприяють виробленню триптофану – амінокислоти, яка є попередницею серотоніну.
Що заспокоює у ПМС?
флуоксетин, пароксетин, сертралін та інші, успішно знижують симптоми "настрою" щоденно. Але для деяких жінок з ПМС прийом антидепресантів може бути обмеженим. Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ).