Що робити для покращення кровообігу в ногах?
Ходьба, біг, плавання та велоспорт допомагають покращити кровообіг, зменшити застої крові у венах і підвищити тонус венозних стінок. Раціон, багатий на клітковину, антиоксиданти та омега-3 жирні кислоти допоможе зберегти здоров'я вен. Їжте більше овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, риби та горіхів.
Чому кров не доходить до кінцівок?
Проблеми з кровообігом виникають у випадках: недостатнього припливу крові до кінцівок, зазвичай пов'язаного з захворюваннями периферичних артерій, такими як облітеруючий атеросклероз та ендартеріїт; порушеного відтоку крові, частіше за все обумовленого хворобами вен (наприклад, варикозом) або лімфатичних судин.
Як відновити циркуляцію крові?
Фізична активність: Регулярна аеробна вправа, така як ходьба, біг, плавання чи велосипед, сприяє кращому кровообігу, підтримує еластичність судин та зменшує ризик згортання крові. Масаж: Масаж може покращити кровообіг, розслабити м'язи та сприяти виведенню токсинів.
Як зрозуміти, що поганий кровообіг?
Симптоми порушення кровообігу
- Головний біль, запаморочення.
- Порушення координації рухів.
- Зниження пам'яті та концентрації уваги.
- Оніміння кінцівок або частин обличчя.
- Порушення мови.
При болях та набряках, обумовлених варикозною хворобою вен, може бути рекомендована компресійна терапія (носіння компресійних гольфів, панчох) та фізіотерапія.
No information is available for this page.
1. Міняйте положення тіла. · 2. Не забувайте про фізичну активність (тренування). · 3. Пийте більше рідини. · 4. Піднімайте ноги. · 5. Їжте більше …