Яка доза вітаміну Д на день?
Рекомендовані дози вітаміну Д: немовлята: 400-600 МО або (10-15 мкг) на добу, діти від 1 до 18 років: 600-1000 МО (15-25 мкг) на добу, дорослі та люди старечого віку: 800-2000 МО (20-50 мкг) на добу, вагітні та жінки-годувальниці: (1500-2000 МО) (37,5-50 мкг) на добу.
Скільки потрібно бути на сонці, щоб отримати вітамін Д?
Для вироблення Вітаміну D нам потрібно перебувати на сонці в період з 11:00 до 15:00 – мінімум 15 хвилин, в залежності від типу шкіри. Але цей відрізок часу – найнебезпечніший для здоров'я.
Скільки часу можна пити вітамін Д?
Лікарі радять вживати вітамін D починаючи з жовтня до березня. Враховуючи географічне розташування України та той факт, що влітку ми недостатньо часу перебуваємо на сонці, прийом мікроелемента можна продовжити й на цілий рік.
Що буде, якщо випити багато вітаміну Д3?
Токсичний вплив від надлишку вітаміну D може прогресувати до болю в кістках і проблем із нирками. Наприклад, утворення кальцієвих каменів. Надзвичайно високий рівень вітаміну D може спричинити ниркову недостатність, нерегулярне серцебиття і навіть смерть.
Вітамін д для дорослих необхідний в кількості 15 мкг, або 600 МО. Тож добова норма вітаміну Д для дорослого в перерахунку на продукти, це: 400 …
Вітамін D норма · немовлята: 400-600 МО або (10-15 мкг) на добу;/li> · діти від 1 до 18 років: 600-1000 МО (15-25 мкг) на добу; · дорослі та люди …
дорослі та люди старечого віку: 800-2000 МО (20-50 мкг) на добу,; вагітні та жінки-годувальниці: (1500-2000 МО) (37,5-50 мкг) на добу. Люди з …