Чому не можна їсти 2 години після тренування?
Їжа після інтенсивного тренування Харчування після тренування дуже впливає відновлення організму. На дієті відновлення йде гірше, і якщо людина не їсть дві години до тренування, годину на тренуванні та дві години після, стрес стає більшим.
Скільки часу має пройти після тренування, щоб поїсти?
Після тренування слід поїсти протягом 30-60 хвилин, щоб відновити запаси глікогену у м'язах та забезпечити організм енергією. Хороші варіанти перекушування – вівсянка, фрукти, овочі, хлібобулочні вироби із цільного зерна, рис та картопля.
Скільки часу після тренування краще не їсти?
Повноцінний збалансований прийом їжі за 3-4 години до тренування та перекус вуглеводами за 1-1,5 години допоможуть покращити самопочуття та результативність занять. протягом 1–2 години після навантаження організуйте збалансований прийом їжі.
Чи можна їсти через 20 хвилин після тренування?
Прислухайтеся до своїх відчуттів: цілком допустимо прийом їжі відразу після тренування, через 20 хвилин або навіть через годину. Якщо у вас не вдалося поїсти перед тренуванням, то варто це зробити відразу після її завершення.