Що буде, якщо пити омега-3 кожен день?
Так, саме риб'ячий жир є такою собі чарівною пігулкою. Тож, розпочавши вживати його щодня, ти отримуватимеш достатню кількість Омега-3 і матимеш змогу спостерігати за позитивними змінами свого тіла. Вони допомагають попередити стенокардію, інфаркт міокарда, ішемічну хворобу та інші серцево-судинні недуги.
Як діє на організм омега-3?
Омега–3, або риб'ячий жир – біологічно активна харчова добавка з корисних жирів. Вони необхідні для підтримки в організмі оптимального жирового (ліпідного) балансу, зниження концентрації в крові і тканинах шкідливих жирів, більш ефективного розщеплення холестерину і спалювання жирових відкладень.
Як омега впливає на вагу?
Дослідження підтверджують, що регулярне вживання омега-3 допомагає знизити вагу, особливо у поєднанні з дієтою та фізичною активністю. Наприклад, метааналіз 21 дослідження показав, що омега-3 сприяють зменшенню об'єму жирової тканини, особливо у ділянці живота.
Яка побочка від Омеги 3?
Побічні дії при вживанні риб'ячого жиру: найчастіше це нудота, закреп, відрижка. Варто з обережністю приймати при фібриляції передсердь, діабеті, гіпертиреозі та надмірному вживанні алкоголю, також при вагітності та годуванні груддю.
Омега–3 жирні кислоти – це поживні речовини, які містяться в їжі і практично не синтезуються організмом людини. Вони входять до складу клітинних мембран і кровоносних судин, допомагають налагодити і навіть прискорити обмін речовин.
Тобто Омега 3 складається з Альфа-Ліноленової кислоти (ALA), Ейкозапентаєнової кислоти (EPA) та Докозагексаєнової кислоти (DHA). В організмі людини ALA перетворюється на EPA та DHA. Отримувати ALA людина може з рослинної їжі, а ось EPA та DHA — виключно з морепродуктів.
Перенасичення організму ПНЖК Омега-3 може призвести до розладу кишечника і шлунково-кишкового тракту, нудоти, блювоти, болю в грудній клітці, з …
Разом це допомагає запобігти хронічному запаленню судин, яке є одним з ключових факторів розвитку атеросклерозу та серцево-судинних захворювань.
Вживання риби корисне для здоров’я очей, зокрема, знижується ризик втрати зору через макулярну дегенерацію, що пов’язана з віком. Про інші небезпечні зміни в роботі зорового апарату (глаукому) читайте у статті. Має протизапальну дію. Запальний процес в організмі людини виникає через те …