Як вирахувати свій калораж?
Методика розрахунку добової норми калорій:
- для жінок: (вага (кг) x 10) + (зріст (см) x 6,25) – (вік (років) x 5) – 161;
- для чоловіків: (вага (кг) x 10) + (зріст (см) x 6,25) – (вік (років) x 5) + 5;
Скільки калорій треба спалити, щоб втратити 1 кг?
Як підрахували фахівці, щоб скинути один кг ваги, необхідно втратити приблизно 7 000 ккал. Тобто, щоб скинути кілограм маси тіла, треба робити по 10 000 кроків щодня протягом 2 тижнів. Або, щоб прискорити цей процес, можна протягом тижня щоденно робити по 20 000 кроків.
Скільки потрібно споживати калорій на ріст і вагу?
Як працює розрахунок калорій Для жінок: (10 × вага в кілограмах) + (6,25 × зріст в сантиметрах) − (5 × вік у роках) − 161. Для чоловіків: (10 × вага у кілограмах) + (6,25 × зріст в сантиметрах) − (5 × вік у роках) + 5.
Яка норма калорій на день?
При розрахунку GDAs Конфедерації Харчової Промисловості ЄС (CIAA) використовує показник середнього споживання калорій, необхідний для жінок, тому що це найкраще відповідає потребам більшості населення. Жінки потребують близько 1800—2200 ккал./день, діти 1500—2000 ккал./день, чоловіки 2200—2700 ккал./день.
… формулу Кетча – МакАрдла, яка враховує також жирову масу. Розрахунок формули Міфліна-Сан Жеора. Для чоловіків БРМ = 10 W вага/кг + 6,25 H ріст/см – 5 A вік/роки + 5; Для жінок БРМ = 10 W вага/кг + 6,25 H ріст/см – 5 A вік/роки – 161. Розрахунок формули Кетча-МакАрдла. (чоловіки, жінки) БРМ = 370 + 21,6 (1 – F) W …
Формула Миффлина — Сан-Жеора выглядит так: Для женщин: (10 × вес в килограммах) + (6,25 × рост в сантиметрах) − (5 × возраст в годах) …
Формула Миффлина-Сан Жеора – наиболее распространенный и простой инструмент для расчета индивидуальной калорийности. Ее рекомендует Роспотребнадзор и используют в работе диетологи. Эта формула поможет составить представление о том, сколько калорий требуется организму для поддержания того веса, который есть сейчас.
Калоріями називають одиниці виміру теплової енергії. 1 калорія дорівнює кількості енергії, необхідної для нагрівання 1 г води на 1 градус Цельсія при стандартному атмосферному тиску. Це приблизно дорівнює 4,19 Джоулів. Поняття калорії застосовується для вимірювання теплоти згоряння палива, …
Формула Миффлина-Сан Жеора. Определение количества калорий, необходимого для нормального функционирования организма человека в состоянии покоя и с учетом индивидуального уровня физической активности. Расчет; Информация. Возраст (число полных лет):. Пол: женский. мужской. Рост (см):. Масса тела (кг):.