Що робити, якщо дуже хочеться курити, а ні цигарок?
Ви можете спробувати зайнятися чимось іншим, що допоможе зняти стрес, наприклад прогулятися на свіжому повітрі, випити склянку води, почитати книгу або дивитися фільм. Також можна спробувати використовувати замінники нікотину, такі як жувальна гумка або нікотиновий пластир, щоб пом'якшити бажання палити.
Чим можна перебити бажання курити?
Вам потрібно боротися з можливим нікотиновим голодом
- Випивайте 6-8 склянок води на день.
- Нервуючи, зробіть глибокий вдих, затримайте повітря і спокійно видихніть. бажання нагрубити зникне!
- Займайтеся спортом, гуляйте разом із людьми, які також не вживають нікотин.
- Жуйте жуйку без цукру.
- Не їжте солодощів.
Як не курити, якщо дуже хочеться?
Якщо Вам нестерпно хочеться закурити, постарайтеся відволіктися, зателефонуйте комусь із Вашої «групи підтримки». Зробіть дихальну гімнастику, займіться фізичними вправами. Пожуйте жувальну гумку, з'їжте яблуко, випийте міцний чай або каву. Не впадайте у відчай, якщо Ви знову повернетеся до куріння.
Що ще можна курити, окрім цигарок?
Розповімо про 10 традиційних або нових альтернатив звичайним сигаретам.
- Кретек: сигарети з тютюну та гвоздики.
- Черуть чи чирять: саморобні традиційні бірманські сигари.
- Біді: індійські традиційні сигарети з тютюну в листі хурми.
- Нірдош: трав'яні сигарети без тютюну.
- Махорка: вид міцного тютюну для самокруток
Що робити, якщо хочеться курити, але немає сигарет?