Що не можна робити на ніч?
Уночі не можна викидати сміття, прибирати, стригтися чи голитися. Не рекомендується залишати на столі закваску, ножі, брудний посуд, гострі предмети.
Що може перешкоджати нормальному сну?
Погані звички сну. Погані звички сну включають нерегулярний графік засинання, стимулюючу діяльність перед сном, незручне середовище для сну і використання ліжка для роботи, прийому їжі або перегляду телевізора. Комп'ютери, телевізори, відеоігри, смартфони або інші екрани перед сном можуть порушувати цикл вашого сну.
Що впливає на поганий сон?
Причинами хронічної інсомнії можуть бути стрес, депресія, некомфортні умови сну (шум, світло, температура в кімнаті, незручне ліжко), гормональні перебудови, вживання алкоголю та наркотиків, зміна часових поясів, тривалий біль. Також безсоння може спричинити деякі захворювання або симтоми хвороб.
Чому не можна переїдати перед сном?
Травлення. Переїдання перед сном або важка їжа змушують шлунок і кишечник працювати, замість того щоб організм відпочивав. Це може викликати дискомфорт і безсоння.
5 речей, які не варто та варто робити перед сном · 1. Не користуйтеся препаратами проти нежитю · 2. Не зазирайте на ніч до мережі · 3. Не приймайте …
“Цукор — це ще одна поживна речовина, яка може негативно вплинути на сон, оскільки може викликати коливання рівня цукру в крові, що призводить …
Спиртні напої збуджують, а це негативно впливає на цикл сну, що призводить до пізнього засипання. 5. Кава і чай. Навіть в зеленому чаї є кофеїн, …
10 речей, яких не варто робити ввечері і перед сном · 1. Курити · 2. Займатися спортом · 3. Пити воду · 4. Спати · 5. Займатися творчістю · 6. Користуватися …
Лікар назвав 5 речей, які він ніколи не робить перед сном. Зокрема, лікар ніколи не п’є каву після обіду та не їсть за три години до сну.