Які смакоти можна при сушінні?
Дозволені та заборонені продукти харчування при сушінні
| Дозволяється | Обмежити | Забороняється |
|---|---|---|
| Горіхи, льон | Банан, кавун, ананас, хурма, диня, соки із солодких фруктів | Родзинки, виноград, фініки |
| Сир, йогурт без ароматизаторів, сир тофу, ряжанка, кефір | Солодкі до/м продукти, молочні вироби високої жирності | Вершки, жирна сметана |
Що можна поїсти на сушінні?
У раціоні жінки в період сушіння повинні переважати нежирне м'ясо та морська риба, яйця перепелині або курячі, морепродукти. Додатково можна Використовувати нежирні молочні продукти, вівсянку, гречку, бурий рис. Свіжі овочі, зелень та фрукти також потрібні.
Чи можна їсти солодощі на сушінні?
Для здоров'я людини несприятливий надлишок простих цукрів – галактози, глюкози та фруктози. Вони швидко всмоктуються у кров і, за відсутності значного фізичного навантаження, перетворюються на жир. Прості цукру складають основу цукерок, тістечок, печива, білого хліба. Ці продукти однозначно заборонені при сушінні тіла.
Скільки можна скинути на сушінні за 2 тижні?
Сушка — це цілий комплекс заходів для зниження ваги, який включає регулярні часті тренування, спеціальний режим харчування і особливий раціон. Триває сушіння від 2 до 4 тижнів, але не довше. За цей час на сушінні можна втратити 10 кг – 15 кг чистого жиру.