Як швидко зняти тривогу?
Як зменшити тривожність.
- Шукайте причину тривоги …
- Перекладайте увагу на тіло.
- Зменшуйте кількість оповіщень.
- Вирішуйте математичні завдання та займайтеся творчістю.
- Слідкуйте за своїм диханням.
- Письмово фіксуйте свої переживання.
- Дозволяйте собі відпочивати
Що пити для зняття тривоги?
- Валеріана 1.
- Гліцин 5.
- Гомеострес 2.
- Магне 5.
- Магнеліс 5.
- Нау Фудс 1.
- Нервохель 1.
- Нотта 2
Що краще за все допомагає від тривожності?
Переключити свою увагу і відволіктися від негативних думок можна за допомогою фізичної активності, прогулянок на свіжому повітрі, занять спортом, будь-яких інших нецифрових видів дозвілля. Допоможуть покращити стан та дихальні техніки. Під час тривоги та занепокоєння переважає верхнє (грудне) дихання.
Як заспокоїти тривогу у душі?
Як допомогти собі
- Пройдіть тест на рівень тривожності.
- У момент сильної тривоги робіть дихальні вправи.
- Ведіть щоденник емоційного стану.
- Виберіть творче хобі.
- Відпочивайте.
- Займайтеся спортом, гуляйте більше.
Що добре допомагає від тривоги?