Що буде, якщо лягати пізно спати?
Звичка пізно засинати може призвести до стресу, проблем з обміном речовин, а також тривожності, депресії та біполярних розладів.
Хто пізно лягає спати?
Мабуть ви чули про людей, які пізно лягають спати і пізно прокидаються, – їх називають совами. Очевидно, що ви знаєте і про людей, які рано лягають і рано прокидаються, – їх називають жайворонками.
Скільки потрібно лягати спати, щоб виспатись?
У скільки треба лягати спати щоб сон був справді здоровим і організм правильно відновлював сили під час нічного відпочинку? Для дорослої людини важливо, щоб сон не був коротшим за 7-9 годин, але необхідно враховувати час відходу до сну. Дорослому бажано засипати до 23.00 – усі ми чули ці слова від лікарів і не лише.
Коли лягти, щоб встати в 6?
Таким чином, якщо вам необхідно встати о 6 годині ранку, то найкраще лягти о 22:15 або 20:45 (залежно від віку та індивідуальних особливостей). Це допоможе вам добре висипатися, відчувати себе на ранок бадьорим і відпочивши.
Вчені впевнені, що наші звички щодо сну не лише погіршують самопочуття, але й можуть серйозно вплинути на здоров’я, зокрема, на стан серця.
Нове дослідження підтверджує, що пізній відхід до сну може завдати шкоди вашому психічному здоров’ю.
Підвищена здатність до навчання. Якісний сон покращує когнітивні функції та здатність до навчання. Уповільнений процес старіння. Ранній та …