Чому шкідливий креатин?
Надмірне вживання продуктів, в яких є креатин, призводить до значного набору ваги. Також збільшується навантаження на внутрішні органи, зокрема, на шлунок, що погіршує їх роботу. Користь креатину в тому, що він є природним енергетиком. Його вживання часто пов'язане з бажанням спортсменів зрушити себе “з місця”.
Що містить в собі креатин?
Попросту кажучи, креатин – це кислота, що складається з трьох відомих амінокислот: аргініну, гліцину і метіоніну.
Як краще вживати креатин?
Приймайте від 3 до 6 г креатину моногідрату на день. Рекомендується приймати креатин після тренування в комплексі з: протеїнові коктейлі, гейнери, амінокислоти або спортивні напої, можна також із соком. У дні, коли тренувань немає, прийміть 3-6 г креатинових продуктів вранці.
Як розчинити креатин?
Креатин можна розчинити в рідині, додати у вівсяну кашу під час сніданку, або просто запитати. Єдине, що не слід забувати, це те, що разом із креатином в організм має надійти достатня кількість вуглеводів. Саме тому ми часто рекомендуємо пити його разом із виноградним соком, або іншим солодким напоєм.
Та ну, чувак. Пухирці роблять напій динамічнішим, тому він краще перемішується і швидше допомагає креатину потрапити в м’язи.
16: Чому всі приймають креатин? Відкриваємо секрет енергії для твого тіла. У цьому подкасті ми розбираємося, чому креатин став однією з найпопулярніших …