Що робити з нав’язливими думками?
7 найкращих способів звільнення від нав'язливих думок
- Запишіть свої думки …
- Відганяйте негативні думки …
- Живіть тут і зараз …
- Озвучуйте свої думки …
- Не зациклюйтесь …
- Дійте …
- Зробіть думки своїми союзниками
Як подолати погані думки?
П'ять простих способів позбутися поганих думок
- Знайти причину негативу і «прожити» його Тільки так можна швидко і напевно позбутися негативних думок. …
- Написати та спалити …
- Зарядитися позитивом і екстримом …
- Подружитися зі спортом …
- Вибирати приємне спілкування …
- Підсумуємо
Чому з’являються нав’язливі думки?
Нав'язливі думки часто пов'язані з компульсивними діями, які виконує людина для зниження тривожності (наприклад, постійне миття рук, як відповідь на думки про забруднення) – є основним симптомом обсесивно-компульсивного розладу (ОКР).
Як зупинити тривожні думки?
регулярна фізична активність сприяє вивільненню ендорфінів, які підвищують настрій та зменшують тривожність. розмови з друзями, родиною, підтримка і розуміння твого оточення можуть зменшити відчуття самотності та тривожності.
Нав’язливі думки при ОКР можуть викликати відчуття, які змінюються від роздратування та дискомфорту до сильного стресу, огиди та паніки.
Єдиний спосіб впоратися з думками — практикувати прийняття. Спроби уникнути, втекти або придушити тривожні думки зрештою зміцнюють їх, погіршуючи ваш стан.
Коли думки зациклюються, найкращий спосіб їх зупинити — перемкнути увагу. … Як позбутися нав’язливих думок та компульсивної поведінки. Покрокова …