Які протипоказання має планка?
Незважаючи на простоту і «нешкідливість», як і будь-яка фізична вправа, у планки є протипоказання. Планку не можна робити людям з вегето-судинною дистонією та будь-якими проблемами із серцево-судинною системоюСтатична напруга м'язів викликає звуження судин і людина може відчути себе погано.
Кому протипоказано планку для жінок?
Під час виконання планки задіяні м'язи спини, ніг та рук, а також прямий, поперечний та косий м'яз живота. Планку заборонено виконувати людям із міжхребцевими грижами, травмами спини, плечей та шиї, захворюваннями очей, а також вагітним жінкам.
За яких хвороб не можна робити планку?
Воно покращує загальне самопочуття та координацію рухів. Однак планку не варто робити при травмах спини, наявності міжхребцевої грижі на стадії загострення, вагітним. З обережністю при підвищеному АТ та захворюваннях серцево-судинної системи, а також у післяопераційний період.
Кому не можна планка?
Кому не можна робити планку Планка – суперкорисна вправа, але підходить не всім. ❌ Не підійде людям, які мають проблеми з хребтом. Наприклад, грижі, протрузії або хронічні болі в попереку. У такому разі спортсмен виключає будь-які навантаження, щоб не давати навантаження на спину.