Де багато вітаміну А в продуктах?
Рослинного походження: зелені, жовті та помаранчеві овочі (морква, гарбуз, солодкий перець), шпинат, броколі, зелена цибуля, , бобові, фрукти та ягоди. Тваринного походження: риб'ячий жир, ікра, печінка (особливо яловича), кисломолочні продукти.
Як поповнити організм вітаміном А?
Вітамін А міститься в багатьох продуктах харчування, таких як шпинат, молочні продукти та печінка. Іншими джерелами є продукти, багаті бета-каротином, такі як зелені листові овочі, морква та гарбуз. Ваш організм перетворює бета-каротин у вітамін А.
Що їсти при нестачі вітаміну А?
Продукти тваринного походження, що містять вітамін А Вітамін А міститься в різних харчових продуктах, серед яких є деякі тваринного походження: Риба: Особливо корисне джерело вітаміну А — це жирна риба, така як лосось, сардина, тріска та тунець. Молочні продукти: Молоко, сир, йогурт та вершки також містять вітамін А.
Де багато вітаміну К?
Вітамін К утворюється в організмі людини кишковою мікробіотою. Сприяє зміцненню капілярів та припиненню кровотеч. Значна кількість цього вітаміну міститься у білокочанній капусті, гарбузах, щавлі, печінці, шпинаті, петрушці. Є він у картоплі, томатах, горосі, яйцях, моркві, буряках, кропі.
Вітамін А в продуктах, де найбільше міститься · Печінка яловича – 8367 мкг, 930%, 1195%. · Печінка тріски (конс.) · Морква сира – 2000 мкг, 222%, …
У яких продуктах вітамін А ; Курячий жовток. 0.9. Шпинат ; Масло вершкове. до 0.6. Цибуля-шалот ; Сметана (30%). 0.23. Диня ; Шпроти в олії. 0.15. Абрикос.
У рослинних продуктах міститься у вигляді провітамінів — пігментів каротиноїдів. Багаті на каротиноїди: морква, томати, червоний перець, зелена цибуля, щавель, …