Чому не можна вітамін Д на голодний шлунок?
Вітаміни A, D, E і K – жиророзчинні, і, щоб вони засвоїлися, їх потрібно поєднувати з жировмісною їжею: молоком, кефіром, йогуртом. Їх не можна приймати на голодний шлунок, просто запиваючи водою: може статися розлад ШКТ.
Як приймати вітамін D, щоб він краще засвоювався?
Вітамін D – це жиророзчинна сполука. Щоб він добре засвоювався, краще вживати його разом із жирною їжею: наприклад, з рибою, яєчнею, авокадо або сиром Можна випити вітамін і після їжі, що складається з жирних продуктів. А ось до їди краще його не приймати – це буде малоефективно.
Що буде, якщо приймати вітамін Д натще?
Лікарі рекомендують приймати вітамін D або вранці, або вдень, але обов'язково під час їжі. Зв'язок із прийомом їжі – найважливіший нюанс посилення ефективності препарату. Усі члени групи Д є жиророзчинними. Якщо їх пити натще, то вони погано засвоюються, і левова частка просто викидається назовні.
Як правильно приймати вітамін D3, щоб він краще засвоювався?
Пийте вітамін D3 у першій половині дня – вранці чи вдень. Вранці рівень засвоюваності вітаміну вищий, оскільки обмін речовин працює швидше. Найкраще приймати вітамін D під час їжі. Можна випити вітамін і після їди, але з обов'язковою умовою – їжа повинна містити жири.