Чому не можна їсти перед тренуванням?
Відразу перед тренуванням краще відмовитися від їжі, оскільки робота травних органів відволікатиме від фізичної активності. Не варто тренуватись на порожній шлунок. Це означає, що упродовж 8 годин потрібно поїсти. Тоді увімкнеться метаболізм, прискорюючи обмінні процеси.
Що буде, якщо поїв перед тренуванням?
У силовому тренуванні організм витрачає більше ресурсів і рівень цукру падає швидше. Якщо пропустити їжу перед силовою або поїсти тільки білки або тільки вуглеводи, палива для повноцінного тренування не вистачить.
Чи можна їсти за 30 хвилин до тренування?
Об'ємну їжу (велику порцію салату або тарілку супу) краще з'їсти за годину-дві до тренування, щоб вона встигла переваритися, і шлунок спорожнів. Більш щільну їжу (полтарелки каші або сирка) можна з'їсти за 30 хвилин на годину до початку тренування..
Що буде, якщо поїсти за годину до тренування?
Ми з'ясували, що прийом їжі до короткого тренування не впливає на продуктивність, але збільшує працездатність, якщо тренування довге, Тому що власні запаси енергії не безмежні. Якщо перед тренуванням ви не їли, чи потрібно їсти одразу після неї?