Чому постійно хочеться йогурту?
А ось причина потягу до таких продуктів швидше за все пов'язана з дефіцитом в організмі різних корисних речовин: кальцій, калій, цинк; фосфор, магній, лейцин, триптофан, лізин; Вітамін D, вітамін А, вітамін С та вітаміни групи В.
Чого не вистачає, якщо хочеться молочко?
Нестача вітамінів та необхідних речовин в організмі. Молочні продукти багаті на вітаміни А, С, В, D, кальцій, фосфор, магній і цинк. Якщо вашому організму не вистачає цих корисних мікроелементів, вам хотілося б випити кефіру або молока. Щоб перевірити нестачу вітамінів, можна зробити аналіз крові.
Чому організм потребує йогурт?
Йогурт є джерелом кальцію, що робить його ідеальним продуктом для підтримки здоров'я кісток. Регулярне вживання йогурту зберігає масу та міцність кісток, тим самим знижуючи ризик переломів та остеопорозу. Пробіотики, що входять до складу йогурту, допомагають знизити тривожність та стрес.
Чи можна їсти йогурт щодня?
Для підтримки здоров'я опорно-рухової системи вчені радять вживати кисломолочні продукти щодня. Добовою нормою є приблизно 400 г магазинного натурального йогурту або 125 г йогурту в поєднанні з 200 мл молока і 35 г сиру. Одна середня склянка «живого» йогурту містить близько 12 г білка.