Чому худнуть при вагітності?
Правила харчування при вагітності Часто жінки в перші місяці свого «цікавого положення» не повніють, а, навпаки, худнуть на пару-трійку кілограмів. Причина цього – ранній токсикоз. Багатьох на початку вагітності нудить, і майбутні мами не в силах змусити себе з'їсти хоча б маленьку порцію раніше улюбленої страви.
Що категорично заборонено їсти вагітним?
Що не можна їсти вагітним
- фаст-фуд;
- копченості;
- жирну та гостру їжу;
- консерви;
- екзотичні продукти;
- газовані напої;
- продукти з вмістом алергенів;
- сирі яйця;
Як харчуватися вагітній, щоб не поправитися?
Для профілактики надмірної ваги необхідно дотримуватись наступних правил:
- Їсти часто, але невеликими порціями
- Відмовитись від фаст-фуду, солодощів, випічки
- Зменшити кількість солі в раціоні
- Обирати страви, приготовані на парі
- Їсти достатню кількість харчових волокон, тобто овочів, фруктів, злакових
Скільки разів потрібно їсти вагітним?
Їсти вагітним рекомендують невеликими порціями, але по 5-6 разів на день. При цьому бажано не перевищувати рекомендовану норму калорій, щоб не набирати зайву вагу, але і не обмежувати себе в найнеобхіднішому.
Дієта для вагітних · їсти часто невеликими порціями; · не можна переїдати та голодувати; · обмежити в раціоні жирні, смажені, копчені та гострі …
Втім, надлишку солоної їжі слід уникати, а солодощів краще не їсти, аби не набирати вагу. Неїстівних продуктів, як крейда, наприклад, яких поде …
Вагітність — не час для ризику та харчових експериментів. Немає потреби повної відмови від солодощів, солодкої газованої води та інших смачних «шкідливостей».
Сире м’ясо й таке, що пройшло недостатню термічну обробку, можуть бути заражені лістеріями. Вагітним краще перестрахуватися й не вживати м’ясних напівфабрикатів …
Ще один клас продуктів, яких вагітним краще уникати, — це їжа з високим вмістом вітаміну А. Відомо, що надлишок цієї сполуки має тератогенний в …