Що заміняє м’ясо?
Які продукти заміняють мʼясо та птицю
- риба
- морепродукти
- сир кисломолочний
- сир
- бобові крупи
- тофу, темпе
- соя
- горіхи, насіння
Яким сиром можна замінити маскарпоне?
Так, можна спробувати використати інші м'які сири, наприклад, рикоту чи філадельфію. Ці сири мають подібну консистенцію та можуть додати аналогічний смак вашій страві. Крім того, ви можете спробувати приготувати сир самостійно за допомогою сметани.
Як замінити тваринний білок?
Альтернативою тваринного білка ще може стати насіння, кукурудза, кіноа, а також висівки, тому багато людей на час посту замінюють пшеничний хліб висівковим і житнім, а звичайні макарони – цільнозерновими.
Як поповнити білок в організмі?
Щоб підвищити рівень білка в організмі, варто включити в раціон різноманітні продукти, багаті на білок. Це можуть бути різні білкові добавки у вигляді сироваткового протеїну або ж тваринні продукти, такі як м'ясо, риба, кисломолочні продукти.
Насіння та горіхи ; кунжут — 20,5 г, ; фісташки — 20 г, ; насіння льону — 18 г, ; кеш’ю — 18 г, ; волоський горіх — 15 г,.
У натуральній скарбниці білків, корисних жирів, клітковини, вітамінів і мінералів лідують мигдаль, грецькі та бразильські горіхи, кеш’ю, насіння …
1. Горіхові пасти · 2. Масло / паста / спред з насіння гарбуза, соняшника або тахіні · 3. Авокадо · 4. Банан · 5. Паста з в’ялених помідорів.
Ми вже зрозуміли, що протеїн можна замінити звичайною їжею, а щоб отримати 5 грамів креатину треба з’їсти 1 кілограм червоного м’яса чи лососю.
Названі вправи, які можуть замінити сеанси масажу. Виконуйте комплекс вправ щодня в домашніх умовах. плечі і права долоня на правому плечі).