Що робить фосфор із людиною?
Фосфор – мікроелемент, без якого неможлива повноцінна робота організму. Він бере участь у розподілі клітин, допомагає засвоюватися поживним речовинам, підтримує здоров'я серця, печінки, нирок, зубів..
Як зрозуміти, що організму не вистачає фосфору?
Найвірніший спосіб з'ясувати, чого не вистачає організму – Здати аналізи. Помітити недолік фосфору можна лише за важкої формі дефіциту. У цьому випадку можливі порушення в роботі нервової системи, м'язова слабкість та швидка стомлюваність, дратівливість, зниження апетиту та втрата ваги.
Чим корисний фосфор для організму?
Поряд із кальцієм фосфор відіграє важливу роль у формуванні кісток та зубів, а також має кілька інших дуже важливих функцій. Він входить до складу нуклеїнових кислот (ДНК та РНК), необхідних для синтезу клітинного білка. Фосфор присутній у фосфоліпідах, ключових компонентах у структурі клітинних мембран.
У якому продукті найбільше фосфору?
Найбільше фосфору міститься: волоських горіхах, у молочних та м'ясних продуктах. Квасолі, у морській жирній рибі, у річковій рибі, пшеничній борошні, яйцях, хлібі, в рисі та овочах.