Чи можна займатися фітнесом у першому триместрі?
Майбутній мамі потрібно відмовитися від будь-яких фізичних активностей, які можуть зашкодити дитині. Ці види спорту небезпечні для вагітних навіть у першому триместрі., тим паче на пізніх термінах. Виключіть заняття, при яких можна отримати удар у ділянку живота.
Які вправи не можна робити на ранніх термінах вагітності?
У першому триместрі уникайте кардіонавантажень. Обмежте біг, стрибки та навантаження на прес. У другому триместрі виключіть вправи, що лежать на спині. На пізніх термінах вагітності шкідливі нахили.
Що категорично не можна вагітним на ранніх термінах?
Уникайте різких рухів, пробіжок, не піднімайте тяжкості. Не приймайте жодних ліків, не порадившись із лікарем. Не забувайте про раціональне харчування. Більше овочів та фруктів.
Яка фізична активність безпечна на ранніх термінах вагітності?
Золоте правило для першого триместру: виконуйте до 80% навантаження, з яким справлялися до вагітності. У другому і третьому триместрі – орієнтуйтеся на своє самопочуття, не перестарайтеся. Помірна – значить, тривалістю 30-40 хвилин, під час навантаження має з'являтися відчуття тепла та легкої перепочинку.