Що, якщо кожен день є горіхи?
Горіхи, особливо волоські та мигдаль, багаті на ненасичені жирні кислоти, включаючи омега-3 жирні кислоти, які допомагають знизити рівень холестерину в крові та покращити здоров'я серця. Регулярне вживання невеликої порції горіхів може знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Головне не переборщити.
Скільки штук горіхів можна їсти за день?
Згідно з рекомендаціями дієтологів, оптимальна денна норма горіхів – близько 20-30 грам, максимум – 50 г. У цьому випадку їх вживання приноситиме користь. Враховуючи різні розміри та структуру, мигдалю чи фундука можна з'їдати по 10 штук, а кедрових горіхів можна з'їсти повну столову ложку.
Що станеться з тілом, якщо кожен день є волоський горіх?
Знижують рівень поганого холестерину приблизно на 9-16% і зменшують артеріальний тиск на 2-3 мм рт. ст. Позитивні зміни — досягнення омега-кислот, які у продукті. Дослідження показують, що люди, які щодня їдять волоські горіхи, рідше страждають від гіпертонії та ішемічної хвороби серця.
Який горіх номер 1 найкорисніший?
Які горіхи самі корисні
- Фундук
- Кедрові горіхи
- Макадамія
- Кешью
- Бразильський горіх
- Каштани
- Фісташки
- Пекан