Які вправи не можна робити людям похилого віку?
Бакалавр наук, власник Центру хіропрактики округу Монтгомері, доктор Аллен Конрад попереджає, що виконання певних вправ у 60 років може бути небезпечним. Йдеться про присіданнях, вправі на прес, бігу на повній швидкості та піднятті ваг. У цьому віці підвищується ризик розриву м'язового сухожилля.
Які вправи слід робити 70-річній людині?
Помірна фізична активність може принести користь вашому загальному здоров'ю та знизити ризик падіння, якщо вам більше 65 років. Ви можете поєднати щоденні заняття, такі як ходьба та аеробіка, з силовими вправами . Вправи важливі в будь-якому віці – і особливо в міру того, як ви стаєте старшим.
Як жінці зміцнити м'язи після 70 років?
Допомогти зміцнити кістки та м'язи допоможуть також підйом сходами, швидка ходьба та силові тренування мінімум 2 рази на тиждень. Певні вправи, наприклад, тай чи йога, дозволять забезпечити кращий баланс. І, зрештою, постарайтеся не сидіти на місці занадто багато.
Чим займатись після 70 років?
Для людей старше 65 років та старше фізична активність включає активність у період дозвілля, пересування (наприклад, ходьба пішки), професійної діяльності, домашніх справ, ігор, спортивних або планових занять у рамках повсякденного життя, сім'ї, суспільства. Регулярно займайтеся фізичними вправами.