Як довго можна приймати мелатонін?
Для лікування Віта-мелатонін® призначають внутрішньо дорослим від 3 мг до 6 мг (1-2 таблетки) на добу. Таблетки слід приймати за 30 хв до сну щодня, бажано в один і той же час. Курс лікування триває до відновлення фізіологічного ритму «сон-неспання», але не більше 1 місяця.
Як мелатонін впливає на організм?
Це гормон, який відповідає за регуляцію циркадних ритмів в організмі, тобто контролює те, коли ми засинаємо і просинаємось, наскільки глибоко спимо і якісно відпочиваємо та відновлюємось. Окрім цього, допомагає при зміні часових поясів та компенсації періодів неспання.
Як зрозуміти, що не вистачає мелатоніну?
Основна функція мелатоніну – регуляція сну. Тому низький рівень гормону призводить до порушення фаз сну, безсоння. Нестача викликає сонливість вдень та може призвести до появи сонного паралічу.
Як мелатонін впливає на серце?
Мелатонін, як потужний антиоксидант, нейтралізує ці шкідливі молекули та захищає серце від старіння та захворювань. Запалення є ключовим фактором у розвитку атеросклерозу, що призводить до утворення бляшок у судинах. Мелатонін знижує рівень прозапальних цитокінів, тим самим зменшуючи ризик серцево-судинних ускладнень.
Люди, які приймають мелатонін на постійній основі, іноді відзначають погіршення уваги, пам’яті та здатності до вирішення завдань. Крім того, …
Реальної шкоди в прийомі мелатоніну немає. У мінімальному дозуванні він безпечний, і теоретично його можна пити досить довго. Однак деякі …
Але чи можна пити його постійно? Регулярний прийом добавок більше 2 місяців не рекомендується, оскільки в результаті може порушитися …