Чи корисно робити розтяжку перед сном?
Розтяжка перед сном допомагає зняти напругу, розслабитися та швидше заснути. Головне ― вибрати правильні вправи та дотримуватися техніки виконання. Для вправ не потрібен фітнес-інвентар.
Чи потрібно розтягуватись перед сном?
Розтяжка протягом 5-10 хвилин перед сном – це спосіб зняти м'язову напругу, а також підготувати розум до відпочинку . У сукупності це може призвести до кращого сну, що відновлює.
Чи можна займатися розтяжкою увечері?
☁️ Вправи на розтяжку можна робити у будь-який час – як вранці, так і ввечері, головне – це бажання та гарне самопочуття. ☀️ Легку розтяжку можна включити в ранковий ритуал пробудження – для бадьорості та перед сном – щоб зняти втому.
Які тренування найкраще робити перед сном?
Помірно-інтенсивні вправи найкраще підійдуть перед сном. Як вважають вчені, вони сприяють міцнішому сну, швидкому засипанню та активним процесам відновлення та регенерації тканин всього організму. При помірно-інтенсивному тренуванні вам має бути важко дихати, але ви повинні спокійно говорити.