Скільки малини можна їсти за день?
Про щоденну кількість малини, дозволену до вживання, повідомила гастроентеролог Л. Сухорукова у розмові з «РІА Новини». Як уточнюється, дорослі без загрози здоров'ю можуть вживати по 400 грамів червоної ягоди щодня. Для дітей віком до 18 років ця кількість скорочується до 200 грамів.
Чому не можна їсти багато малини?
Крім саліцилатів, у складі малини є невелика кількість оксалатів, які в реакції з кальцієм утворюють кристали оксалату кальцію і, як наслідок, каміння в нирках.. Тому людям зі схильністю до подібних проблем слід уникати вживання малини у великих кількостях.
Що може бути від переїдання малини?
Треба розуміти, що цукру, що містяться в малині, можуть при переїданні призводити до підвищення рівня глюкози крові (якщо є переддіабет або цукровий діабет), хоча глікемічний індекс малини (здатність швидко підвищувати рівень глюкози крові) – один із найнижчих, але в 100 г ягід міститься близько 1,6 чайної кишки.
Чи можна з'їсти дуже багато малини?
Однак майте на увазі, що велика кількість клітковини в малині може призвести до розладу шлунка, якщо ви з'їсте її занадто багато і занадто швидко , попереджають експерти Це може спричинити такі симптоми, як здуття живота, діарея чи запор, додає Джентіле.